Kalau kata internet sih burn out atau job burn out itu semacam sindrom yang disebabkan rutinitas pekerjaan dan bisa mengakibatkan stres atau depresi. Sepertinya sindrom semacam ini bisa menyerang siapa aja ya.. Direktur, manajer, bahkan satpam juga bisa kena kalau udah urusannya sama rutinitas. Ya namanya manusia. Ada kalanya semangat naik, ada kalanya semangat turun. Harga emas aja kadang naik kadang turun kok… #eh
Efeknya kalau udah burn out itu katanya mudah capek, nyeri, mudah emosi, sensi-an, rasanya pengen nyolot aja. Dampak lebih jauhnya akhirnya merosot deh prestasi kerja. Datang kantor telat, pulangnya paling awal. Deadline dimolor-molorin, males-malesan dan sebagainya. Intinya produktivitas menurun deh.
Biar nggak burn out gimana donk?
Kalau merujuk dari sini dan sini, ada beberapa tips mencegah atau mengatasi burn out. Kurang lebihnya begini:
Meninggalkan meja sejenak.
Tapi jangan lama-lama juga. Ninggalin meja sampe tiga jam kemana aja. Itu sih bolos. Hehe
Mengingat prestasi yang pernah diraih.
Tapi juga nggak usah lantas dipamer-pamerin berlebihan sampai-sampai majang piala lomba makan krupuk di atas meja kerja :p
Mencoba fokus pada bagian-bagian pekerjaan yang disenangi.
Kalau nggak ada bagian yang disenangi gimana donk? Susah nih jawabnya XD
Ngobrol di sela waktu kerja.
Tapi awas… Jangan kebablasan ujung-ujungnya ghibah… hihihi
Hadiahi diri sendiri.
Sesekali boleh lho beli jam tangan rolex asli yang harganya puluhan juta buat menghadiahi diri sendiri. š
Bicarakan dengan atasan.
Repotnya kalau yang bikin burn out justru atasannya. Saran ini boleh di-skip deh kalau kondisi tidak memungkinkan.
Sharing dengan teman
Tapi kalau si teman juga sama-sama burn out gimana donk? Gampang… Galau bareng-bareng aja … hehe
Batasi pergaulan dengan orang yang negatif
Jangan sampai berurusan sama tukang copet, tukang minum ciu, tukang adu ayam. Nggak baik buat pergaulan.
Melakukan relaksasi
Tuk wak tuk wak tuk wak… Tarik tangan ke atas. Geleng kepala kanan kiri. Biar relaks. Asal jangan keterusan. Lama-lama malah jadi instruktur senam ntar…
Olahraga
Kalau ini sih maksudnya olahraga di luar jam kerja. Pas istirahat boleh juga tuh diisi buat main pingpong. Tapi jangan terlalu keringetan ya. Ntar bikin temen meja sebelah pingsan bau keringetmu.
Tidur cukup
Maksudnya tidur cukup tuh pas di rumah. Ntar pas jam kerja malah tidur lalu alasannya “Biar nggak burn out, pak”…. Plaaaakkkkk….
Yuk dicoba tips di atas. Saya juga nggak tahu juga sih manjur apa enggak. Sing penting yaquine….
Surabaya, 17 November 2020 (nulis di sela waktu kerja biar nggak burn out) :p
Ibnu Achmad
Wisnuaji Gagat Priambada 